Курс "Гибкие и стройные ноги"
или "Как построить свой поперечный шпагат"
или "Как построить свой поперечный шпагат"
Если хотите гибкость без боли - Вам сюда!
Старт онлайн-курса 6 декабря 2022 г.
При оплате до 5 декабря цена 2 090₽, после 2 500₽
Старт онлайн-курса 6 декабря 2022 г.
При оплате до 5 декабря цена 2 090₽, после 2 500₽
Курс "Гибкие и стройные ноги"
или "Как построить свой шпагат"
или "Как построить свой шпагат"
Решила создать этот курс, так как вижу, как многие занимаясь самостоятельно без системы и знания техники, хотят освоить глубокие формы шпагата, улучшить гибкость, но сталкиваются с отсутствием прогресса, мертвой точкой или травмами (растяжениями, повреждением связок).
Я знаю, что можно без травм и многих лет приблизится к этому, знаю частые ошибки по опыту реальных занятий и хочу поделиться, чтобы дома Вы могли заниматься с удовольствием и сами.
Результат работы индивидуален, точных сроков именно вам не скажет никто, поэтому хочу, чтобы после курса вы обладали системой и знаниями, как идти к результату и продолжали совершенствование себя самостоятельно. У вас будет чёткое понимание «что делать» и «как делать ПРАВИЛЬНО».
Предлагаю:
Много внимания уделим подвижности таза и тазобедренных, что важно для женского здоровья, научимся плавно двигаться.
Я знаю, что можно без травм и многих лет приблизится к этому, знаю частые ошибки по опыту реальных занятий и хочу поделиться, чтобы дома Вы могли заниматься с удовольствием и сами.
Результат работы индивидуален, точных сроков именно вам не скажет никто, поэтому хочу, чтобы после курса вы обладали системой и знаниями, как идти к результату и продолжали совершенствование себя самостоятельно. У вас будет чёткое понимание «что делать» и «как делать ПРАВИЛЬНО».
Предлагаю:
- Лекция о построении шпагата, небольшой экскурс в анатомию, чтобы вы понимали, что вам для этого вообще нужно и что вам не хватает (пройдёте двигательные тесты), чтобы выбрать на что делать упор именно вам, расскажу нюансы и частые ошибки, почему дальше ничего не идёт.
- 6 тщательно продуманных, целевых последовательностей видео-тренировок, чтобы укрепить и улучшить гибкость ног, продолжительностью 40−60 минут.
Много внимания уделим подвижности таза и тазобедренных, что важно для женского здоровья, научимся плавно двигаться.
- Бонусное занятие "расслабление и восстановление", женская медитация
- Разборы отдельных сложных целевых упражнений
- Чат-болталка, где можно задавать вопросы, получить поддержку и делиться успехами.
Программа курса
Разминка 15-20 минут на каждый день.
Занятия от 45-50 минут рассчитаны на работу 2 раза в неделю, чтобы были дни отдыха и восстановления.
Помните, в дни отдыха укладывается информация в тело, полученная на тренировке.
Бонусный урок: Расслабление и восстановление
Занятия от 45-50 минут рассчитаны на работу 2 раза в неделю, чтобы были дни отдыха и восстановления.
Помните, в дни отдыха укладывается информация в тело, полученная на тренировке.
Бонусный урок: Расслабление и восстановление
- 1Горячие ягодицы 🍑Работа с отведением и приведением ног, в завершении приятная растяжка на поперечный шпагат у стены.
- 2Силовая гибкостьДинамичные связки из асан стоя с акцентом на работу с тазобедренными и внутренней поверхностью бедра. В завершении разбор — наклон с широко разведёнными ногами: техника, упрощение, усложнение, компенсация.
- 3Работа с ТБС (тазобедренными)Динамика, позы сидя, бабочка.
- 4Силовая гибкостьДинамичные связки на внутреннюю поверхность бёдер, в завершении разбор «лягушки».
- 5Половина поперечного шпагатаРазбор упражнений и безопасная работа со скольжением, нюансы.
- 6Заключительная практика
«Твой Поперечный»Разные переходы и связки на внутреннюю поверхность бёдер и поперечное направление, шпагат.
Курс для тех, кто хочет:
- заниматься самостоятельно дома и развивать гибкость;
- для тех, кто хочет знать, что делать и получать результат;
- сдвинуться с мертвой точки в развитии гибкости, -развивать гибкость без боли и дотяжек, с интересом и разнообразие;
- проработать поперечное направление и улучшить подвижность ТБС, раскрепостить тазобедренные;
- реализовать свои мечты, понять, что это реально;
- разобраться, что не хватает для шпагата;
- разнообразить практику;
- сделать ноги стройными и гибкими, ягодицы упругими.
Когда и как?
Вы получите доступ к курсу.
На этом сайте, под своим логином и паролем заходите в кабинет.
С 5 декабря выйдет лекция и видео-разминка на 15 минут,
во вторник, 6 декабря, станет доступно первое занятие, следующее в пятницу.
И так каждую неделю, 6 занятий в течение 3х недель.
Доступ к курсу сохранится у вас до конца января.
Ссылка на чат-болталку придет вместе с логином и паролем на ваш емейл 5 декабря.
Выберите подходящий для Вас вариант
После 4 декабря цена вырастет
Сомневаетесь подойдет ли вам формат?
Оставьте свои контакты, мы предоставим Вам доступ на первое занятие (лекция о построении шпагата и видео-разминки) бесплатно на 2 дня.
Вы познакомитесь с площадкой, с форматом видео-лекций и если Вам понравится, то сможете присоединиться к курсу.
Вы познакомитесь с площадкой, с форматом видео-лекций и если Вам понравится, то сможете присоединиться к курсу.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Сомневаетесь подойдет ли вам формат?
Оставьте свои контакты, мы предоставим Вам доступ на первое занятие (лекция о построении шпагата и видео-разминки) бесплатно на 2 дня.
Вы познакомитесь с площадкой, с форматом видео-лекций и если Вам понравится, то сможете присоединиться к курсу.
Вы познакомитесь с площадкой, с форматом видео-лекций и если Вам понравится, то сможете присоединиться к курсу.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Почему стоит присоединиться к курсу?
Если вам нужна гибкость без боли - Вам сюда!
- Тренировки онлайнЗанятия проходят в формате видеозаписи в реальном времени
- Экономия времениВы не тратите время на поездку до спортзала и очередь в общей раздевалке
- Обратная связьВы всегда можете задать уточняющий вопрос в чате по правильному выполнению упражнения. На тарифе вип мы можем разобрать их по видео-связи.
- Любая локацияВы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Почему стоит присоединиться к курсу?
Если вам нужна гибкость без боли - Вам сюда!
-
Тренировки онлайнЗанятия проходят в формате видеозаписи в реальном времени -
Экономия времениВы не тратите время на поездку до спортзала и очередь в общей раздевалке -
Обратная связьВы всегда можете задать уточняющий вопрос в чате по правильному выполнению упражнения. На тарифе вип мы можем разобрать их по видео-связи. -
Любая локацияВы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Гибкость тела положительно влияет на осанку, гормональное здоровье женщины и ее самоощущение!
О грации и красоте мечтают все
– позвольте себе быть, а не мечтать.
О грации и красоте мечтают все
– позвольте себе быть, а не мечтать.
Что нужно для начала занятия?
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно заменить пледом или ковром
Гибкость тела положительно влияет на осанку, гормональное здоровье женщины и ее самоощущение!
О грации и красоте мечтают все
– позвольте себе быть, а не мечтать.
О грации и красоте мечтают все
– позвольте себе быть, а не мечтать.
Что нужно для начала занятия?
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно заменить пледом или ковром
Хочу попробовать бесплатно!
Оставьте свои контакты
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Сомневаетесь подойдет ли Вам такой формат?
Мы можем предоставить вам бесплатно доступ к первому занятию курса на 2 дня. Так Вы попробуете формат занятий и оцените подойдет ли Вам онлайн-курс.
Екатерина Щукина
@lummy_yoga
Я сертифицированный тренер по йоге, обучалась в Федерации Йоги по России, дипломированный тренер по ОФП (Самарская академия йоги и психологии) , регулярно повышая квалификацию (сертификат о повышении квалификации Пантюшева Игоря), сертификат воздушной йоги в гамаках, различные курсы по анатомии и физиологии.
6 лет преподаю офлайн-занятия йогой и организую йога-уикенды. Я занимаюсь личной практикой более 10 лет и это даёт мощнейший заряд, которым хочется делиться.
подробнее
6 лет преподаю офлайн-занятия йогой и организую йога-уикенды. Я занимаюсь личной практикой более 10 лет и это даёт мощнейший заряд, которым хочется делиться.
подробнее
Контакты
Вы можете задать мне вопросы по телефону / ватсап
Телефон: +7 929 245 4477
Щукина Екатерина Олеговна
ИНН 290104037600
Щукина Екатерина Олеговна
ИНН 290104037600
